Depuis quelques années, la pratique de la méditation a conquis des millions de personnes qui cherchent à atteindre la pleine conscience et se libérer de l’emprise du quotidien. Mode d’emploi.
Dire « stop », sortir de cette course infernale à laquelle nous participons de fait. Résister aux « urgences », faire le vide et explorer un nouveau monde. La méditation séduit car elle invite à recentrer notre esprit sur l’instant présent en s’offrant des parenthèses aux multiples bienfaits. Des études très sérieuses soulignent ainsi les effets bénéfiques de cette pratique. Libérer son esprit de l’emprise du quotidien, augmenter sa créativité, améliorer son énergie, diminuer le stress, on parle même d’un impact sur notre niveau de réussite.
Alors comment faire pour méditer ? On vous propose ici une technique simple et accessible à tous !
- Installez-vous dans une position confortable.
- Fermez les yeux et portez l’attention vers le haut en direction du milieu du front
- Détendez-vous, relâchez tout.
- Si des idées vous viennent, laissez passer, ne leur accordez pas d’importance, recentrez-vous vers le milieu de votre front.
- Ne cherchez pas à obtenir le vide instantanément et à tout prix, ce n’est pas possible. Cela viendra avec le temps et la pratique.
- Dans un premier temps, restez concentré et cultivez le plaisir de ne rien faire, de ne penser à rien.
- Faites cet exercice quelques minutes (entre 5 et 20 minutes), de temps en temps, dès que vous avez le temps.
